School Gym - Istituto Comprensivo Statale - F. Prudenzano - Manduria

una breve sosta di attività motoria controllata agli studenti delle elementari e delle medie, con un corso accelerato di “school gym”, da eseguire seduti e per almeno 3 minuti in classe. L’insegnante darà indicazioni per eseguire i seguenti movimenti: 1) Flettere la testa a destra avvicinando l'orecchio alla spalla destra, di seguito abbassare la spalla sinistra fino ad avvertire tensione lateralmente a livello del collo, mantenere la posizione per alcuni secondi e poi ripetere sul lato opposto. 2) Espirando flettere lateralmente il busto allungando il più possibile il braccio verso l'alto e in dentro, mantenere la posizione per qualche secondo per poi tornare alla posizione di partenza. 3) Spingere indietro i gomiti cercando di avvicinarli dietro alla schiena, mantenendo la posizione per almeno 5 secondi. 4) Allungarsi in modo alternato con un braccio verso l'alto, come per afferrare qualcosa. Inoltre: una successione controllata di azioni, da ripetere due volte, costituite da: - Una serie di cinque saltelli sul posto, - Girare su se stessi per 360° in senso orario, seguito dallo stesso movimento in senso antiorario, - Mettersi sulla punta dei piedi e fare una “Ola” sul posto con le braccia alzate,