Tuesday Sep
22
2015
Tutvustav vesiaeroobika treening
Loo alevik, Spordi tee 5, Harjumaa 74201, Estonia Triin Lindau Neeme Rannavalve Selts-
Where Harjumaa,
Estonia -
When Event Start
19:15
Vesiaeroobika on üheks aktiivseks muusika saatel vees liikumise võimaluseks. Vees liigutades mõjuvad kehale veetakistus, inerts- ja üleslükkejõud. Liikumisel tekivad pöörised, mistõttu lihased saavad vajaliku treeningkoormuse.
Vesiaeroobika treeningu eesmärgid ja mõju:
- Liigeste liikuvuse säilitamine ja parandamine
- Lihasjõu säilitamine ja suurendamine
- Vastupidavuse arendamine
- Tasakaalu arendamine
- Koordinatsiooni arendamine
- Hingamiselundite ja südame-veresoonkonna funktsiooni säilitamine ja parandamine
- Liigestele mõjuva koormuse vähendamine
- Kaalu alandav toime
- Lihaspinge ja valulikkuse vähendamine
- Emotsionaalne vaheldus
- Oskamise ja õnnestumise kogemine
Vesiaeroobika on ohutu peaaegu igaühele. Kaaluta oleku sarnane seisund vees kergendab liigutusi, sest lülisammas pole koormatud ja kogu energia saab suunata lihastoonuse tõstmisele.
