Zlata vadba za zlatoletnike

Vadba je sestavljena iz ogrevalnega lažjega kardio-raztegovalnega dela; glavni del predstavlja sklop vaj za ohranjanje koordinacije, mišične moči, prožnosti, elastičnosti hrbtenice ipd., za zaključek pa sprostitveni stretching in umirjanje. Vaje so lahko 'stopenjske' – kar pomeni, da bi glede na svoje sposobnosti posameznik lahko izvajal lažjo ali težjo obliko vadbe, vadbo spremlja dobra, pozitivna glasba, ki je blizu ciljni skupini.