pilates

Prvi pilates je razvil Joseph Pilates v 20-ih letih 20. stoletja. Osnoval je vadbo, ki temelji na svojevrstnem zaporedju gibov, ki omogočajo oblikovanje, krepitev in daljšanje skoraj vseh mišic telesa brez uporabe telovadnih naprav. S pilatesom aktiviramo mišice, ki so v vsakdanjem življenju najbolj obremenjene in sicer tako, da aktivno sodelujejo pri različnih nalogah, kar vpliva na mišično ravnovesje, izboljšanje telesne drže, in razvija sposobnost zavedanja lastnega telesa. Mišice medeničnega dna, trebušne in hrbtne mišice se okrepijo in se razvijejo v center moči in presenetljivo kmalu sami spoznamo moč, ki izhaja iz tega centra. Poveča se gibljivost telesa, postava je lepše oblikovana, zaradi pokončne drže in drznejšega koraka tudi bolj opazna.

UČINKI VADBE: Krepi mišice trupa, izboljša telesno držo, poveča gibljivost, razvija ravnotežje, blaži bolečine v križu, vratu in sklepih, preprečuje nastanek poškodb, sprošča stres, vzpodbuja odgovoren odnos do telesa, ohranja vitalnost in samopodobo, deluje preventivno - krepi imunski sistem, zvišuje gostoto kosti, spodbuja presnovo, zavira inkontinenco. Ker je ura pilatesa namenjena tudi druženju, zabavi in sprostitvi pa tako zadovoljimo tudi naše psihične in sociološke potrebe.

KOMU JE VADBA NAMENJENA: Učinkovita celostna vadba pilatesa je primerna tako za ženske kot moške, začetnike, rekreativce, športnike in plesalce, če le nimate težjih poškodb ali bolezni. Vsaka vaja ima več različnih izvedb (lažje in težje), tako se med samo vadbo prilagaja intenzivnost vadbe posamezniku glede na telesno pripravljenost.