Aktywnie z CIRS

Tydzień Ruchu na pl. Nowy Targ to mnóstwo aktywności i zabawy dla małych i dużych mieszkańców Wrocławia.

• Tydzień Ruchu - Caribbean Party
  

Caribbean Party to doskonała okazja, by w sobotni jesienny wieczór przenieść się w taneczną podróż po gorących Karaibach. Wspólnie będziemy się bawić w rytmicznych latynoamerykańskich klimatach. Szansa na posmakowanie tańców takich jak salsa, reggaeton, merangue i bachata.

• Tydzień Ruchu - Breakdance dla uczniów gimnazjum

Chcesz sprawdzić się w czymś nowym, możesz pochwalić się dobrą kondycją i jesteś wysportowany? Zapraszamy na breakdance! Taniec ten narodził się w 1969 roku w Bronxie, dzielnicy Nowego Jorku. Polega na ewolucjach połączonych z czystym rytmicznym tańcem, płynnie wykonywanych do muzyki. Ten rodzaj tańca wymaga dobrych predyspozycji fizycznych, kondycji oraz doskonałego poczucia rytmu. Osoby tańczące breakdance nazywamy b-boys(mężczyzna) lub b-girls (kobieta). Nazwa ta powstała od słowa "beat boy", czyli człowieka tańczącego do beatu (rytmu). W Esens prowadzone są zajęcia na poziomie P0, P1 i P2, tak byś stopniowo wspinał się po drabinie doskonałości i z dumą nazywał siebie b-boy lub b-girl.

• Tydzień Ruchu - Samoobrona na szpilkach
  

Aby skutecznie się bronić nie trzeba być mistrzem walk wschodu, ani spędzać lat ćwiczeń na sali. Samoobrona na szpilkach, to zajęcia dla kobiet, które pragną zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i pozyskać umiejętności, które mogą uratować życie lub zdrowie. Uczymy przez zabawę, dlatego zajęcia rozpoczynamy od rozgrzewki w formie tańca, przechodzimy do technik obronnych (obrony przed duszeniami, chwytami, uderzeniami) i kończymy relaksem i rozciąganiem. W trakcie zajęć poruszamy aspekty prawne samoobrony oraz zagadnienia związane z wiktymologią.

• Tydzień Ruchu - Joga relaksu

• Tydzień Ruchu - Wielka Gimnastyka Wrocławia / Taniec Wrocławia

Tegoroczny Tydzień Ruchu rozpocznie się Wielką Gimnastyką Wrocławia i Tańcem Wrocławia. W programie rozgrzewka, fitness i taniec.

• Tydzień Ruchu - Wieczorek taneczny: Party Dance

W programie wieczorku znajdzie się: 18.30 - Pokaz i zajęcia Drums Alive 19.15 - "Party Dance” - choreografie do największych światowych hitów 20.00 - "Taniec Wrocławia”, czyli Wrocławska Makarena. Proste kroki rozpoznawalne dla każdego Wrocławianina.

• Tydzień Ruchu - Aktywna Mama - zajęcia dla kobiet w ciąży

Zajęcia dla kobiet w ciąży. Zadbaj o swoje samopoczucie i kondycję, a co najważniejsze wspieraj rozwój swojego dziecka.

• Tydzień Ruchu - Pilates dla zdrowego kręgosłupa

Proste i skuteczne ćwiczenia dbające o dobrą kondycję naszego kręgosłupa.

• Tydzień Ruchu - Fat Burning

Nie poddamy się „odkładaniu tłuszczu na zimę”. Zaczynamy już dziś!

• Tydzień Ruchu - Joga Iyengara

Joga Iyengara to zajęcia bardzo łagodne i dostosowane dla każdego, niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej. Celem treningu jest nauka podstawowych asan oraz używania pomocy do jogi. Na zajęciach ćwiczyć będziemy prawidłową pracę stóp i nóg w pozycjach, a także pracę z rękami, barkami, klatką piersiową i głową, trenując w ten sposób mięśnie brzucha i plecy. Ćwiczenia najczęściej wykonywane są w pozycjach stojących, ponieważ przynoszą siłę, elastyczność, wyrównanie i witalność ciała fizycznego. Systematyczny trening zwiększa świadomość ciała i ułatwia zrozumienie siebie.

• Tydzień Ruchu - Zdrowy kręgosłup

Jeden z elementów działu medical fitness, celem zajęć jest niwelowanie bólów kręgosłupa, wyrównywanie napięć, korekcja postawy, wzmacnianie gorsetu mięśniowego (brzuch i plecy). Intensywność treningu określana jest jako niska, dzięki czemu z zajęć mogą skorzystać osoby w każdym wieku i o różnym stopniu sprawności fizycznej.
Zajęcia poprowadzi instruktorka Marcelina z Wrocławskiego Centrum SPA.

• Tydzień Ruchu - Modelowanie sylwetki dla kobiet - trening obwodowy

Trening obwodowy intensyfikujący spalanie tkanki tłuszczowej ukierunkowany na modelowanie i wzmacnianie szczególnie ważnych dla kobiet partii mięśniowych.
Zajęcia poprowadzi instruktor Arek z Wrocławskiego Centrum SPA.
Na trening zapraszamy do namiotu na pl. Nowy Targ, w godz. od 14.00 do 14.45.

Szczegółowy harmonogram: TUTAJ

Wszystkie zajęcia organizowane są w ramach "Tygodnian Ruchu we Wrocławiu".