Parkrun Konstancin-Jeziorna
ul. Od lasu 23, Konstancin-Jeziorna 05-510, Poland Piotr Kucharski Fundacja Parkrun Polska-
Where Konstancin-Jeziorna,
Poland -
When Event Start
09:00
Co to jest parkrun Konstancin-Jeziorna?
To bieg na dystansie 5 kilometrów z pomiarem czasu organizowany co tydzień przez cały rok.
Kiedy organizowany jest bieg?
W każdą sobotę o 9:00 rano.
Gdzie organizowany jest bieg?
Miejsce organizacji biegu to park. Szczegółowe informacje nt. lokalizacji oraz trasy biegu znajdziesz tutaj.
Ile kosztuje udział w biegu?
Nic – udział w biegu jest bezpłatny ale wymagane jest wcześniejsze dokonanie rejestracji
a następnie wydrukowanie i przyniesienie ze sobą nadanego Indywidualnego Kodu Uczestnika. Rejestracja w parkrun jest jednorazowa, tzn. po jej dokonaniu możesz wziąć udział w dowolnej liczbie biegów w dowolnej lokalizacji parkrun w Polsce lub na świecie.
Kliknij na poniższy link w celu dokonania rejestracji:
Jak szybko muszę biec?
W ramach parkrun wszyscy biegamy dla własnej satysfakcji, dlatego każdy biegnie własnym tempem. Bez względu na to, jakie ono jest – zapraszamy!
Oprócz biegu odbędą się zajęcia z nodik walking .
W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron (each side), dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała[potrzebne źródło]. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:
rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
łatwość wchodzenia na wzgórza,
spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami,
odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach – przez cały rok.
Darmowe, dwugodzinne zostaną poprowadzone przez instruktora.
Miejscem zbióki jest parking przy "Zalewajka". Start 8:30.
Kije do wypożyczenia w GOSiR Konstancin-Jeziorna (tel 22 754 61 86 )
